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小祕訣：

養生專家白雁建議，多練氣功有健脾補氣的功效。其中，雲手雖然是兩手交互往後轉的簡單動作，卻可以使手臂上的經絡充分運動伸展到；左右運轉對脾胃臟腑是很好的按摩，可提升消化功能。再說「脾主四肢」，經常活動四肢能強健脾臟機能，如果能帶著勁、帶著氣做雲手，促進氣血循環、經絡暢通，健脾效果會更好。

從右開始，手與胸同高度，

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掌心朝上，手和腳同時出；右腿在前直，左腿在後彎曲。左右重複3次。

現學現練：雲手

雲手小功法：

中醫說「脾養四臟」，是後天之本，也是人體獲得營養和能量的管道。脾虛的人不僅消化吸收能力差，氣血生成也不足，久而久之會導致其他臟腑功能低下，造成體虛、失眠、貧血、月經失調、

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脹氣腹痛、身體浮腫、臟器下垂等問題，特別在小孩和老人身上，更容易出現腸胃不適、反覆感冒、咳嗽等疾病。

工商時報【本報訊】

1.「雲手

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」時，上半身要保持正直，下巴微內收。

2.向後轉時，手要盡量

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往後，轉到不能再轉再慢慢收回，同時腰和身體也要再往後轉一點。